{"id":7192,"date":"2024-03-18T19:25:30","date_gmt":"2024-03-18T19:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/cool-bleiben\/"},"modified":"2024-03-18T19:25:30","modified_gmt":"2024-03-18T19:25:30","slug":"cool-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/cool-bleiben\/","title":{"rendered":"Cool bleiben"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<div>\n<p>Ein waschechter Mischling einer deutschen Mutter und eines tschechischen Vaters, dessen Freizeit f\u00fcr Furore sorgt. Vom Fu\u00dfball bis hin zum Pilze-Sammeln. Hauptsache mittendrin, statt nur dabei.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p>Wenn Sie sich im Sommer f\u00fcr eine <a href=\"https:\/\/www.beta.medicaltravelczech.com\/de\/prozeduren\/plastische-chirurgie\"><strong>kosmetische Behandlung im Ausland<\/strong><\/a> entscheiden, rechnen Sie vor allem mit der Pr\u00e4vention vor dem Sonnenstich, Hitzschlag, Dehydration oder Sonnenbrand.<\/p>\n<p><strong>Die Erde besteht aus 70% Wasser. Die Luft, die wir atmen, enth\u00e4lt etwa 78% Stickstoff und der K\u00f6rper eines gesunden Menschen etwa 70% Wasser. <\/strong>Wasser ist somit der wichtigste N\u00e4hrstoff des K\u00f6rpers, ohne den es unm\u00f6glich ist zu \u00fcberleben. Der K\u00f6rperbau von Athleten sorgt f\u00fcr einen h\u00f6heren Wasseranteil im K\u00f6rper als bei Personen, die proportional weniger Muskeln und somit mehr Fett haben. Es handelt sich vor allem um \u00e4ltere Menschen oder \u00dcbergewichtige. Wasser ist sowas, wie das \u00d6l im Motor. Einige, der wichtigsten Funktionen sind:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n\t\tDas Entgiften des Stoffwechselsystems<\/li>\n<li>\n\t\tWasser sorgt f\u00fcr wichtige Hilfe bei biochemischen Reaktionen, N\u00e4hrstoffzufuhr oder bei der Entfernung von Abfall<\/li>\n<li>\n\t\tWasser ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr die Blutbildung und die k\u00f6rperliche Durchblutung<\/li>\n<li>\n\t\tDie K\u00f6rpertemperatur und der Blutdruck werden durch Wasser im Gleichgewicht gehalten<\/li>\n<li>\n\t\tWasser hilft dem Verdauungssystem bei, da es die W\u00e4rme von den Innenorganen f\u00fchrt<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"center-block\" src=\"http:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cool_bleiben_2.jpg\" style=\"width: 499px; height: 349px;\" title=\"cool_bleiben_2\"><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Aus diesen Gr\u00fcnden ist es notwendig w\u00e4hrend <a href=\"https:\/\/www.beta.medicaltravelczech.com\/de\/prozeduren\/plastische-chirurgie\"><strong>der kosmetischen Chirurgie<\/strong><\/a> die t\u00e4gliche Wasseraufnahme mit dem Wasserverlust ausgleichen und somit f\u00fcr die optimale K\u00f6rperfunktion zu sorgen. Wenn der Sommer endlich da ist, sollte man besser den folgenden Tipps folgen:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tVermeiden Sie das Durstgef\u00fchl. Trinken Sie gen\u00fcgend Wasser.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tAn der Farbe Ihres Urins k\u00f6nnen Sie den Fl\u00fcssigkeitsverlust \u00fcberwachen. Der Urin sollte hellgelb, nicht dunkelgelb sein. Er sollte auch nicht zu stinkig oder tr\u00fcb sein.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tTrinken Sie vor und nach dem Training immer reichlich Wasser.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tBei extremer Hitze und bei einem Training, dass mehr als eine Stunde dauert, erg\u00e4nzen Sie das Wasser mit einem isotonischen Sportgetr\u00e4nk das Elektrolyte und Kohlenhydrate enth\u00e4lt.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tNehmen Sie reine, unverd\u00fcnnte Glukose f\u00fcr die Energieaufnahme auf.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tTrainieren Sie nicht, falls Sie sich nicht wohl f\u00fchlen (einen Kater haben) und vermeiden Sie Alkohol vor und nach dem Training.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tInformieren Sie sich, ob im Land, wo Sie die Behandlung unternehmen m\u00f6chten, Fl\u00fcssigkeiten wie Tee, Kaffee, S\u00e4fte, Milch und Suppen leicht verf\u00fcgbar sind.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tEssen Sie mindestens f\u00fcnf St\u00fcck an Obst und Gem\u00fcse jeden Tag. Somit erhalten Sie gen\u00fcgend Wasser und das wichtige Kalium zu sich.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tNach einem anstrengenden Training ben\u00f6tigen Sie mehr Protein als normal, damit Ihre Muskeln aufgebaut werden k\u00f6nnen. Die Kohlenhydrate sorgen f\u00fcr das Auff\u00fcllen der Muskeln. Elektrolyt ersetzt wiederrum die Energie, die Sie verloren haben. Fettarme Schokolade sorgt perfekt daf\u00fcr.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tBei Wanderungen ben\u00f6tigen Sie Essen, Trockenfr\u00fcchte und Nussmischungen. Sie ben\u00f6tigen n\u00e4mlich eine hohe Menge an Kalium, Natrium, Eiwei\u00df, Kohlenhydrate und Kalorien.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tFalls Sie eine h\u00f6here Menge an Fl\u00fcssigkeit und Natrium verlieren, nehmen Sie Lebensmittel mit einer erh\u00f6hten Dosis an Salz und Kalium zu sich.<\/li>\n<li class=\"rtejustify\">\n\t\tF\u00fcr das \u00dcberwachen ihres Wasserbed\u00fcrfnisses, wiegen Sie sich vor und nach jedem Training. Falls Sie nach dem Training einen Gewichtsverlust sp\u00fcren, trinken Sie 6 Tassen an Wasser f\u00fcr jedes verlorene Kilogramm. Sehen Sie diese Tipps als Leitfaden der Dehydration vorzubeugen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"center-block\" src=\"http:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cool_bleiben_1-1.jpg\" style=\"width: 500px; height: 447px;\" title=\"cool_bleiben_1-1\"><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Das Gehirn besteht zu 73% aus Wasser. Falls wir die Wasseraufnahme im besonders warmen Wetter oder beim Denk-Training reduzieren, kann das Gehirn nicht richtig Unterscheiden und wird beeintr\u00e4chtigt. Die Reduktion des K\u00f6rpergewichts um nur 2% kann zu Problemen mit dem Kurzzeitged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit und visuell-motorischen St\u00f6rungen f\u00fchren. Weitere Anzeichen sind die Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit, leichte Verstopfung und vorr\u00fcbergehende Benommenheit. 70-80% des t\u00e4glichen Bedarfs an Hydratation kommt direkt aus dem Wasser. Die restlichen 20-30% sollten dann aus der Nahrung stammen. Trinken Sie also w\u00e4hrend Ihres Sch\u00f6nheits-Urlaubs sofort nach dem Aufwachen 2 Gl\u00e4ser Wasser. Erg\u00e4nzen Sie diese mit dem regelm\u00e4\u00dfigen Trinken zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie auch vor den Mahlzeiten, manchmal kann das Gehirn n\u00e4mlich Durst mit Hunger verwechseln.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein waschechter Mischling einer deutschen Mutter und eines tschechischen Vaters, dessen Freizeit f\u00fcr Furore sorgt. Vom Fu\u00dfball bis hin zum Pilze-Sammeln. Hauptsache mittendrin, statt nur dabei.\u00a0 Wenn Sie sich im Sommer f\u00fcr eine kosmetische Behandlung im Ausland entscheiden, rechnen Sie vor allem mit der Pr\u00e4vention vor dem Sonnenstich, Hitzschlag, Dehydration oder Sonnenbrand. Die Erde besteht [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7193,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-7192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lebensstil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}