{"id":7178,"date":"2024-03-18T19:25:22","date_gmt":"2024-03-18T19:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/10-abnehm-mythen\/"},"modified":"2024-03-18T19:25:22","modified_gmt":"2024-03-18T19:25:22","slug":"10-abnehm-mythen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/10-abnehm-mythen\/","title":{"rendered":"10 Abnehm-Mythen"},"content":{"rendered":"
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Es gibt viele Mythen, die Ihnen beim Abnehmen begegnen werden. Hier sind die zehn bekanntesten Mythen.<\/p>\n

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\n\tMythos 1: Durch Kohlenhydrate wird man dick<\/h2>\n

Wie bei allem gilt auch hier: Die Menge ist wichtig. Zu viel von dem meisten ist meistens schlecht. Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt Kohlenhydrate. Es gibt einfache und komplexe Kohlenhydrate. Um komplexe Kohlenhydrate zu verarbeiten ben\u00f6tigt der K\u00f6rper mehr Energie. Im Grunde sind das alle Vollkornprodukte, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Quinoa, H\u00fclsenfr\u00fcchte und viele mehr. Diese Produkte schmecken jedoch nicht, wenn sie nicht zubereitet sind. Bei der Zubereitung kommen dann h\u00e4ufig kalorienreiche So\u00dfen oder Beilagen hinzu.<\/p>\n

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\n\tMythos 2: Fett ist ungesund<\/h2>\n

Auch hier gilt: Zu viel ist sch\u00e4dlich. Achten Sie auf eine bewusste Aufnahme von fett. Es gibt unges\u00e4ttigte und ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sollten nicht in Massen konsumiert werden. Sie kommen in Milchprodukten, Wurst- und Fleischwaren und vielen anderen industriell verarbeiteten vor. Unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren dagegen sind viel ges\u00fcnder. Durch einen Austausch der ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren mit unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren l\u00e4sst sich zum Beispiel der Cholesterinspiegel senken.<\/p>\n

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\n\tMythos 3: Abnehmen durch Fasten<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich stimmt es, dass man abnimmt, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Allerdings stimmt es nicht, dass man das Gewicht reduzieren kann, wenn man komplett auf Kalorien verzichtet. Durch den Verzicht auf Kalorien baut der K\u00f6rper Muskeln ab. Nach dem Fasten nehmen Sie dann schnell wieder zu, da sich die Muskelmasse und damit der Grundumsatz verringert haben.<\/p>\n

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\n\tMythos 4: Snacks sind b\u00f6se<\/h2>\n

Es gibt gesunde und ungesunde Snacks. Klar ist, dass man auf ungesunde Snacks verzichten sollte. Allerdings kann es durchaus vorkommen, dass zwischen den Mahlzeiten der Hunger aufkommt. In solchen F\u00e4llen sollten Sie dann zu gesunden Snacks greifen. Ganz besonders N\u00fcsse sind geeignet.<\/p>\n

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\n\tMythos 5: Light Produkte helfen beim Abnehmen<\/h2>\n

Light Produkte beinhalten zwar weniger Fette und Kalorien. Diese Inhaltsstoffe m\u00fcssen jedoch durch chemische Zusatzstoffe ersetzt werden, die auch nicht viel ges\u00fcnder sind. Au\u00dferdem isst man automatisch auch gr\u00f6\u00dfere Mengen. Es sind schlie\u00dflich Light Produkte.<\/p>\n

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\n\tMythos 6: Ohne Fr\u00fchst\u00fcck nimmt man schneller ab<\/h2>\n

Das mag sogar f\u00fcr einige stimmen. Leiden Sie jedoch an einem niedrigen Blutzuckerspiegel, dann sollten Sie morgens zumindest ein wenig fr\u00fchst\u00fccken. Greifen Sie dabei auf gesunde Produkte zur\u00fcck.<\/p>\n

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\n\tMythos 7: Rauchen hilft beim Abnehmen<\/h2>\n

Rauchen \u00e4ndert den Stoffwechsel und kann kurzfristig tats\u00e4chlich beim Abnehmen helfen. Auf lange Sicht gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper jedoch daran und alles ist beim Alten. Wenn Sie also gegen Obesit\u00e4t<\/u><\/strong><\/a> k\u00e4mpfen, m\u00fcssen Sie tats\u00e4chlich nicht mit Rauchen anfangen.<\/p>\n

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\n\tMythos 8: Viel Obst macht schlank<\/h2>\n

Das ungesunde und fettreiche Essen einfach durch gesundes Obst austauschen wird keine L\u00f6sung sein. Obst ist zwar gesund, es besteht jedoch auch aus viel Fruchtzucker. Ganz besonders Bananen, Trauben und exotische Fr\u00fcchte enthalten viel Fruchtzucker.<\/p>\n

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\n\tMythos 9: S\u00fc\u00dfstoffe sind ges\u00fcnder als Zucker<\/h2>\n

S\u00fc\u00dfstoffe werden k\u00fcnstlich hergestellt und sind sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper. Der K\u00f6rper denkt, er muss Zucker verarbeiten und sch\u00fcttet demnach Insulin aus. Das f\u00fchrt dann zu Hei\u00dfhungerattacken und tr\u00e4gt nicht zum Abnehmen bei.<\/p>\n

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\n\tMythos 10: 5 kleine Mahlzeiten anstatt 3 gro\u00dfe Mahlzeiten<\/h2>\n

Das war lange eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung. Heutzutage sitzen die meisten jedoch den Tag \u00fcber am Schreibtisch. Hier reichen 3 Mahlzeiten v\u00f6llig aus. In den Stunden dazwischen kann der K\u00f6rper in Ruhe verdauen und das Fett verbrennen.<\/p>\n

\n\tSchnell abnehmen sollte nicht Ihr Ziel sein. Nehmen Sie lieber nachhaltig und dauerhaft ab.<\/p>\n

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Quellen: https:\/\/www.runtastic.com\/blog\/de\/abnehm-mythen-die-man-kennen-muss\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.merkur.de\/leben\/gesundheit\/aufgedeckt-sind-zehn-groessten-abnehm-irrtuemer-zr-9593349.html<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.becelproactiv.de\/proactiv\/senken-sie-ihren-cholesterinspiegel\/gesaettigte-und-ungesaettigte-fettsaeuren.aspx<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/5-abnehm-mythen-und-was-wirklich-dran-ist<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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