{"id":7147,"date":"2024-03-18T19:25:04","date_gmt":"2024-03-18T19:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/fasten-aktueller-trend-vor-und-nachteile\/"},"modified":"2024-03-18T19:25:04","modified_gmt":"2024-03-18T19:25:04","slug":"fasten-aktueller-trend-vor-und-nachteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/fasten-aktueller-trend-vor-und-nachteile\/","title":{"rendered":"Fasten \u2013 aktueller Trend, Vor- und Nachteile"},"content":{"rendered":"
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Mein Name ist Caroline. Ich komme aus Deutschland und lebe seit mittlerweile 14 Jahren in Prag. Ich reise gerne, verbringe aber auch gerne meine Zeit in der Heimat. Die bayerische und tschechische Kultur ist mir sehr nah.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\tDer aktuelle Trend der 16:8 Di\u00e4t.16 Stunden fassten und 8 Stunden essen. Ob das wohl hilft?<\/h2>\n

Erst mit diesem Trend wurde das Fasten in der Wissenschaft ein bisschen mehr erkundet. Obwohl Menschen schon immer gefastet haben, erst jetzt wird dies zu einem gro\u00dfen Thema. Der Promi Eckhart von Hirschhausen hat das Intervallfasten popul\u00e4r gemacht. Der beliebte Autor, Comedian und Doktor der Nation soll damit zehn Kilo erfolgreich abgenommen haben.<\/p>\n

Intervallfasten in den Alltag zu integrieren, ist \u00fcberhaupt kein Problem. Abnehmwillige m\u00fcssen keine Kochb\u00fccher mit Di\u00e4trezepten w\u00e4lzen, keine langen Einkaufslisten mit fettreduzierten Lebensmitteln notieren, sich mit Low Carb herumqu\u00e4len oder \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit nur die H\u00e4lfte essen. Deshalb ist es besonders gut geeignet f\u00fcr Berufst\u00e4tige und Menschen mit wenig Zeit, die ein paar Pfunde verlieren m\u00f6chten.<\/p>\n

Das Fasten ist jedoch viel mehr als nur nicht essen. Wissenschaftler stellten nun fest, was f\u00fcr einen starken Effekt das systematische Verzichten auf das Essen auf unseren K\u00f6rper hat.<\/p>\n

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\"magenballon\"<\/p>\n

Das systematische Fasten wirkt nicht nur verj\u00fcngend und regenerierend, aber auch die medizinische Bedeutung wird immer klarer. Es wirkt wie ein heilsamer Schock auf den K\u00f6rper. Das Fasten hemmt nachweislich Entz\u00fcndungen und senkt hohen Blutdruck.<\/p>\n

Es gibt aber nicht nur die 16:8 Fasten Di\u00e4t, sondern auch die 5:2 Fasten Di\u00e4t. Dies hei\u00dft, dass man an 5 Tagen normal isst und an den letzten 2 Tagen fast nichts. Die ersten 5 Tage in der Woche kann man wie gewohnt essen, ohne die Kalorien zu z\u00e4hlen und an den restlichen 2 Tagen sollte die Nahrungszufuhr bei Frauen zwischen 500 und 800 Kalorien liegen und bei M\u00e4nnern zwischen 600 und 850 Kalorien liegen. Es wird auch empfohlen viel Kalorienarmes zu trinken.<\/p>\n

Wer die 16:8 Methode nicht sofort schafft, kann es erstmal mit 14:10 versuchen. Das bedeutet, der Zeitraum, in dem man etwas verzehren darf, erstreckt sich \u00fcber zehn Stunden. In der etwas k\u00fcrzeren Fastenphase von 14 Stunden gibt es nichts au\u00dfer Null-Kalorien-Getr\u00e4nke ohne Zucker oder Zuckersatzstoffe. In diesem Zeitraum darf dem K\u00f6rper m\u00f6glichst keine Kalorie zugef\u00fchrt werden. Wer morgens um neun Uhr sein Fr\u00fchst\u00fcck zu sich nimmt, sollte um 19 Uhr das Abendessen beendet haben. Danach gibt es nur noch Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee \u2013 kein Bier und auch kein Glas Wein vor dem Fernseher.<\/p>\n

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\n\tUm das Abnehmen ranken sich einige Mythen<\/h2>\n

Crash-Di\u00e4ten ergeben bekanntlich wenig Sinn – denn kaum sind die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde runter, schl\u00e4gt auch schon der Jojo-Effekt zu. Ern\u00e4hrungswissenschaftler und Mediziner schw\u00f6ren stattdessen immer mehr auf Intervallfasten.<\/p>\n

Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, gilt streng genommen nicht als Di\u00e4t, sondern als Ern\u00e4hrungsform, die sich immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit erfreut.<\/p>\n

Das Fasten ist also f\u00fcr das schnelle Abnehmen, aber auch f\u00fcr den Neustart des Organismus. Man wird in schneller Zeit sein Idealgewicht<\/strong><\/a> erlangen, aber auch das \u00dcbergewicht in Kontrolle behalten. Das Doppelkinn verschwindet und der Bauch ist weg. Dadurch das es auch f\u00fcr den Organismus eine gute Tat ist, gilt dies auch zu gesundem Abnehmen.<\/p>\n

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\"Gewicht\"<\/p>\n

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\n\tDoch Achtung<\/h2>\n

Wer das Intervallfasten ausprobieren m\u00f6chte und Vorerkrankungen hat, sollte sich vorher mit einem Arzt absprechen.<\/p>\n

Besonders bei niedrigem Blutdruck, Stoffwechselerkrankungen, chronischen Krankheiten, Krebserkrankungen, hohem Lebensalter, Essst\u00f6rungen, Schwangerschaft und w\u00e4hrend des Stillens ist Intervallfasten eher nicht geeignet.<\/p>\n

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Quellen:<\/p>\n

https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.dge.de\/ernaehrungspraxis\/diaeten-fasten\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.in-form.de\/wissen\/fasten-tee-gesundheit\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/gesundleben\/fitness\/intervallfasten-funktioniert-das-passiert-nach-1-woche-1-monat-und-1-jahr_id_11219190.html<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.lifeline.de\/ernaehrung-fitness\/abnehmen\/intervallfasten-id124131.html<\/a><\/p>\n

https:\/\/rp-online.de\/leben\/gesundheit\/ernaehrung\/intervallfasten-so-funktioniert-der-diaet-trend_aid-48588147<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.ruhr24.de\/service\/abnehmen-diaet-coronavirus-gewicht-kilos-zugenommen-intervallfasten-plan-rezepte-experten-nrw-zr-13797909.html<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mein Name ist Caroline. Ich komme aus Deutschland und lebe seit mittlerweile 14 Jahren in Prag. Ich reise gerne, verbringe aber auch gerne meine Zeit in der Heimat. Die bayerische und tschechische Kultur ist mir sehr nah. Der aktuelle Trend der 16:8 Di\u00e4t.16 Stunden fassten und 8 Stunden essen. Ob das wohl hilft? Erst mit […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7148,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-7147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lebensstil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beta.medicaltravelczech.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}